33_Chapitre_33 Vivre bien, longtemps
32_Chapitre_32 Quand ça déraille
31_Chapitre_31 Mesurer sans devenir obsédé
30_Chapitre_30 Le plan des douze semaines
29_Chapitre_29 Le plaisir n'est pas l'ennemi
28_Chapitre_28 La forteresse intérieure
27_Chapitre_27 La pleine conscience, concrètement
26_Chapitre_26 L'attention est une ressource
25_Chapitre_25 Le stress chronique, saboteur silencieux
24_Chapitre_24 Votre semaine minimale viable
23_Chapitre_23 Mobilité, posture et récupération
22_Chapitre_22 Le souffle et le fond
21_Chapitre_21 La force, votre assurance vieillesse
20_Chapitre_20 Marcher, avant tout le reste
19_Chapitre_19 Passer à l'acte sans se punir
18_Chapitre_18 Le jeûne, en gradation
17_Chapitre_17 Le rythme des repas
16_Chapitre_16 La densité nutritionnelle
15_Chapitre_15 Ce que le corps demande vraiment
14_Chapitre_14 Le sucre, l'insuline et vous
13_Chapitre_13 Comment on en est arrivé là
12_Chapitre_12 Tout ce que vous buvez d'autre
11_Chapitre_11 Le sel, ce faux coupable
10_Chapitre_10 Boire n'est pas s'hydrater
09_Chapitre_9 L'eau n'est pas qu'un volume
08_Chapitre_8 Reconstruire vos nuits
07_Chapitre_7 La dette de sommeil et son coût
06_Chapitre_6 La lumière est votre horloge
05_Chapitre_5 Ce qui se passe pendant que vous dormez
04_Chapitre_4 Votre état des lieux
03_Chapitre_3 Les cinq signaux brouillés
02_Chapitre_2 Pourquoi vos tentatives ont échoué
Chapitre 1 — La zone grise
00_Introduction
Vos analyses sont normales. Et pourtant, rien ne va.
Entre la maladie et la santé, il existe un très large espace. Ce livre en donne la sortie : cinq socles à remettre en place, un geste par semaine, douze semaines. Pas de régime, pas de privation, pas de promesse.
Chaque chiffre est vérifié à la source — et quand les preuves manquent, le livre le dit.
Entre la maladie et la santé, il existe un très large espace. Ce livre en donne la sortie : cinq socles à remettre en place, un geste par semaine, douze semaines. Pas de régime, pas de privation, pas de promesse.
Chaque chiffre est vérifié à la source — et quand les preuves manquent, le livre le dit.