Respiration : le seul levier conscient sur le système autonome

Votre cœur, votre digestion, votre vigilance sont gérés par un système qui échappe à votre volonté. Une seule fonction vitale fait exception : la respiration, pilotée à la fois par un automate et par vous. Dans cet épisode, on explore comment le souffle module le nerf vague et le rythme cardiaque, pourquoi six respirations par minute ont un effet particulier, ce que la science a montré sur le soupir physiologique, la respiration nasale et l’hyperventilation, et ce qui relève de la mode (le scotch sur la bouche). Établi, débattu, individuel : on fait le tri, et on repart avec trois gestes simples à pratiquer dès aujourd’hui.